Warm Up & Cool Down by Fitify

• ਵਾਵਰ-ਅਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ACSM ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਮ-ਅੱਪ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

• ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਢੁਕਵੇਂ ਠੰਡੇ-ਤਜਰਬੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

• 65 ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤਾਂ

• ਵਾਰਮ ਅਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

• ਕੂਲਡਾਊਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

• ਕੋਈ ਸਾਜ਼-ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ

• ਵੌਇਸ ਕੋਚ

• ਸਾਫ ਐਚਡੀ ਵਿਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ

• ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ

ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅੰਤਰਾਲ, ਆਰਾਮ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ. Fitify ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ

ਐਪਸ ਅਜ਼ਟਲ ਕਰੋ

Fitify ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਨਿਗਾਹਬਾਨ

ਹੋਰ Fitify ਐਪਸ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਲਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਬਸ ਐਂਡ ਕੋਰ, TRX, ਕੇਟਬਲਲ, ਸਵਿਸ ਬਾਲ, ਫੋਮ ਰੋਲਰ, ਬੋਸੂ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ) ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖੋ.